内容简介

该书主要围绕冥想，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态。

本书教会您由浅入深的冥想法：开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时间，把大脑清空，整个人松弛下来，迅速进入沉静、忘我的状态，精神很快就像是被饱饱地充满电一样，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

对于初学者而言，第一次冥想练习，往往只能持续5分钟，但这短短的5分钟，就能让您发现自己身体潜藏的活力。

当您完全掌握了冥想，您将会发现一个全新的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧，让您自己也会吓一跳！

翻开本书，随时随地，随你喜欢的方式，从简单的一呼一吸中，开始您的冥想练习吧。

目录

序

第一章冥想5分钟，等于熟睡一小时

学冥想第1课：初学冥想5分钟

仰望头顶的星空，你就体验过冥想了

冥想，就是大脑的觉醒

佛在冥想前，一样有痛苦

佛不是生来就有的，是冥想锻炼出来的

冥想需要约束、学习和选择

让自己跟着佛一起冥想、一起休息

站在自己一边，掌握自己的未来

世界悬在刀锋上，我们可不能悬在刀锋上

大脑常识课NO.1：大脑的基本说明书

第二章“定”的冥想法·让痛苦靠边站

学冥想第2课：“定”的冥想法

背着3个与生俱来的包袱，不痛苦才叫奇怪

作者简介

里克·汉森博士，是一位冥想教练，同时也是一位神经心理学家。理查德·蒙迪思博士，是一位神经学家，从事内科医生近30年。他们共同创建了“冥想修行和神经科学智慧之源学院”。